最浅显的道理,想要增肌增重oftu就要保证热量的摄入大于支出JbEj吃得多并不代表摄入的热量就0QZt,对于增肌增重的人群,MAX建议食物的结构是:高蛋白高Y0KM水低油脂orxV
数量上:家中常zPDI酱油品类增多,3瓶及以上酱油超40%